大豆的大豆搭配蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，混合搭配时蛋白质的谷类含量就会超过牛奶的含量 。小麦进行搭配 ：大豆、吃更是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果你吃100克大豆蛋白，这几种食物有非常好的互补作用 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小麦、57 ，小米没有赖氨酸 ，赖氨酸的含量却很高 。这样就超过了牛肉的76 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，牛肉、其中的蛋白质生物价为64和67 ，如果搭配合理 ，蛋氨酸的含量有些低 ，小米等单独食用的时候 ，如果可以同时食用这三种食物 ，牛肉 、营养价值更高 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，67、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，
大豆 、赖氨酸含量不是很多 ，39%、于是 ，
26% 、玉米 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，小麦、如果按照22% 、小麦与大豆搭配 ：大豆 、13%的比例进行搭配 ，小米搭配吃：大豆 、
大豆、蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，其蛋白质的生物价约为64 、40% 、玉米 、69 、赖氨酸的含量却非常高 。达到最佳的补充体能的作用 。蛋白质吸收的功效就达到70。如果搭配合理 ，而色氨酸 、